Miego paralyžius - tai miego metu pasireiškiantis raumenų silpnumas (atonija), kuris neleidžia mums įgyvendinti svajonių. Atonija įvyksta kiekvieną kartą, kai užmiegame, tačiau dažniausiai to nežinome. Miego paralyžiaus metu žmogus iš tikrųjų gali būti prabudęs arba gali sapnuoti, kad miega lovoje miegodamas. Pirmasis įvyksta miego ciklo pabaigoje (ryte), o antrasis įvyksta pradžioje (kai jūs užmiegate).
Abi rūšis paprastai lydi klausos ir regos haliucinacijos bei svorio jausmas krūtinėje. Tai dažnai sukelia paniką ir dažniausiai yra labai bauginanti.
Dauguma žmonių miego paralyžiaus dažnai nepatiria; daugelis žmonių turi tik vieną ar du epizodus savo gyvenime. Vis dėlto tai puikus būdas įgyvendinti aiškų sapną, todėl, jei tai yra jūsų tikslas, galbūt norėsite eksperimentuoti tyčia įsitraukdami į miego paralyžių.
WILD reiškia pabudimo sukeltą (arba inicijuotą) aiškų sapną, kuris yra tada, kai kas nors iš budėjimo pereina tiesiai į aiškų sapną.
Kaip įvesti miego paralyžių
1) Sąranka: Gerai būti pavargusiam, bet neišsimiegusiam, nes dreifuodami turite sugebėti kabėti ant sąmonės. Puikus būdas atsipalaiduoti yra pamėginti sukelti miego paralyžių po to, kai prabudote iš miego 4–6 valandas. Tai yra visiems rekomenduojamas laikas išbandyti, bet naujokams tai yra beveik būtinybė.
Daugeliui žmonių pasiseka ir per pietus, kai jie gali lengvai užmigti. Jei esate linkęs pabusti naktį, pamėginkite tada. Jei ne, nustatykite žadintuvą, kad jis jus pažadintų. Tada galite iš karto pamėginti arba galite apie 30 minučių įsitraukti į galvą skaitydami (geriau apie svajonių sapną) ir tada pabandykite.
Eksperimentuokite abiem būdais ir pažiūrėkite, kuris iš jų veikia ar pritraukia jus arčiausiai. Labai rekomenduojama gulėti ant nugaros. Dėl šios miego padėties miegas paralyžiuojamas labiau nei bet kuris kitas.
2) Poilsis: Neatsižvelgdami į tai, ar bandote per pietų popietę, įprastu miego metu, iškart po miego 4–6 valandas ar su 30 minučių atidėjimu, turite toliau atsipalaiduoti. Norite, kad jūsų kūnas būtų visiškai atsipalaidavęs ir galiausiai užmigtų, kol jūsų protas kabo ant sąmonės smulkinimo.
Pradėkite atpalaiduoti savo kūną, leisdami raumenims ramiai pradėti nuo kojų ir treniruotis kvėpuodami ramiu, tolygiu ritmu. Atsipalaidavus visiems raumenims, svarbu nejudėti. Nejudėjimas yra vienas iš dalykų, kurie padės įtikinti jūsų smegenis, kad jūs miegate.
2b) Dabar jūsų protui: Tikslas yra atsipalaiduoti, bet ne taip visiškai, kaip tai daro jūsų kūnas. Štai keletas dalykų, kuriuos reikia eksperimentuoti:
- Pažvelgus į akių vokų tamsumą (taip pat pamatysite keletą spalvų ir raštų).
- Pasyviai klausytis aplinkos garsų.
- Skaičiavimas mintyse
- Įsivaizduokite pasikartojančią sceną ar tokį pojūtį, kaip vaikščioti per savo namus, skristi ar kristi.
Pabandykite pasirinkti metodą, kuris atitiktų jūsų stipriąsias puses. Pvz., Jei jums gerai sekasi vizualizuoti, tada nusifotografuokite pasikartojančią sceną arba leiskite piešiniams ant jūsų vokų sudaryti sceną. Jei kyla problemų vizualizuojant, pabandykite įsiklausyti į aplinkinius garsus (nieko per daug garsiai ar atitraukiančiai) arba mintyse sugeneruokite pasikartojantį garsą.
Manau, kad paprasčiausias dalykas, kuris veikia, yra palaikyti savo kūno supratimą, nes ten guliu. Galvosiu tik apie kojas ar rankas. Jei tai darysite nejudėdami, jie gali pradėti jaustis keistai, todėl jums gali tekti periodiškai šiek tiek pakoreguoti savo padėtį, jei jutimas per daug atitraukia. Bet tai sulėtins procesą, todėl stenkitės nejudėti, jei įmanoma.
3) Hipnagoginė būsena: tai tiltas tarp budrumo ir miego. Idealiu atveju, atsipalaidavęs 2 žingsnyje, sklandžiai tai atliks. Jei pažvelgtumėte į akių vokus, spalvos ir raštai perimtų, taptų ryškesni ir judėtų patys. Jei įsivaizdavote sceną ar sensaciją, ji tęsis be pastangų. Tikėtina, kad išgirsite šurmulį ar švilpimą.
Jei sėkmingai pasitraukiate į hipnagoginę būseną, įprasta tai suvokti ir būti pribloškiamam. Šioje būsenoje gali prireikti kelių išgyvenimų, kol galėsite joje atsipalaiduoti. Jei šiame etape būsite ramus, jis pereis į…
4) Miego paralyžiaus sapno būsena: Esant tokiai būsenai, jūs sapnuojate, kad gulite lovoje negalėdamas judėti. Greičiausiai bus regos ir klausos haliucinacijos ir sunkumo jausmas, ypač ant jūsų krūtinės. Įprasta, kad kambaryje su savimi yra koks nors buvimas. Jei jūs suprantate, kas vyksta, o ne galvojate, kad vis dar esate prabudęs, tada jūs pasiekėte aiškumą.
Jei sėkmingai pasieksite aiškumą, vėl turite išlikti ramus, kad išvengtumėte pabudimo ar prarastumėte sąmoningumą. Šiuo metu įprasta panikuoti arba nesuvokti, kad sapnuojate. Norint pereiti į paskutinę stadiją, gali prireikti kelių miego paralyžiaus patirčių.
5) Skubios svajonės stabilizavimas: vienas iš būdų peržengti svajonių miego paralyžių yra sutikti su savo nejudrumu ir įsivaizduoti sceną, kurioje norėtum būti. Naudinga pasakyti sau, kad sapnuojate, kad, scenai susiformavus, neprarastumėte savo skaidrumo.
Kitas būdas - įsivaizduoti save pasinėrusį į savo lovą. Tai gali jus pritraukti į naują svajonių sceną. Pasakymas, kad svajojate, kai bandote, padės išlaikyti jūsų supratimą.
Man tinkamiausias būdas yra suvynioti pirštus ir kojų pirštus, nes paralyžius jų dažniausiai nepaveikia. Galų gale judesys pasklinda į didesnes raumenų grupes ir mano svajonių aš sugebu išlįsti iš lovos ir atsistoti.
Jei peržengsite paralyžių, galite atlikti savo norimos realybės patikrinimą, kad patvirtintumėte sapną (man patinka žiūrėti į rankas: jei jie banguoti ar migloti ar kaip nors kitaip nei įprasta, aš žinau, kad sapnuoju - jis tinka aš 9 kartus iš 10) ir tada ką nors stabilizuoti. Tai reiškia, kad reikia įsitraukti į jusles. Apsižvalgykite, klausykite ir trinkite rankas ir rankas, kad sapne galėtumėte įžeminti.
Jei pasieksite šį tašką, sveikiname! Dabar galite laisvai tyrinėti savo svajonių aplinką.
Miego paralyžius / Lucid svajonių problemos
- Per daug atsipalaiduoji: Jei tavo protas per daug atsipalaidavęs, tu tiesiog užmigsi kaip įprastai. Jei dažniausiai užmiegate, turite šiek tiek daugiau dėmesio skirti tam, ką naudojate, kad mintys nenutoltų nuo jūsų dreifuojant.
- Nepakankamas atsipalaidavimas: Jei jūsų protas yra per daug aktyvus, negalėsite pasitraukti į hipnagoginę būseną. Kartą gulėjau lovoje daugiau nei 2 valandas, bandydamas išlįsti. Akivaizdu, kad mano protas buvo per daug aktyvus, kad užmigčiau. Jei tai yra jūsų problema, turėsite išbandyti kitokią techniką nei 2 žingsnis arba išbandyti vieną iš savo.
- Dėmesio praradimas miego paralyžiaus metu: Šiame etape lengva panikuoti ar bijoti. Jei įsitempiate ir kovojate su paralyžiumi, jūs arba atsibusite, arba per daug išsiblaškysite, kad pasiektumėte skaidrumą. Tai naudinga tvirtai apgalvoti prieš pradedant ranką, kad norite negalėti judėti ir norite, kad tai sukeltų nerimą keliančius pojūčius. Gali prireikti šiek tiek patirties, kad sumažintumėte baimės jausmą.
- Svajonės nepripažinimas: Praktikoje kartais jaučiasi, kad jūs einate nuo 2 iki 4 žingsnio, pradedant nuo gulėjimo lovoje iki lengvo išnykimo ir atgal iki gulėjimo lovoje, išskyrus tuos atvejus, kai jūs svajojate. Kadangi dalis įvestų veiksmų neturi likti nejudri, gali būti miego paralyžius ir to nesuvokti. Norint atpažinti subtilų poslinkį, gali prireikti patirties.
- Netikras pabudimas: tai dar vienas sapno nepripažinimo variantas. Jei sapnuojate, kad prabudote, visas procesas gali būti nuvažiuotas, jei to nesuvokiate. Gera būti įpročiu tikrinti kiekvieną kartą, kai prabundate, kad užfiksuotumėte šias apgaulingas vietas.
Tai reikalauja kantrybės!
Miego paralyžius ir perėjimas į aiškų sapną gali būti labai sunkūs. Tikėtina, kad kiekviename etape reikės kelių bandymų, kad priprastum prie jo, kad jis taptų aiškus. Jei laikysitės to ir darysite sau keletą pertraukų (gali būti varginantis išbandyti tai daugybę dienų iš eilės nesėkmingai), turėtumėte vis giliau gilintis į etapus ir galiausiai pasiekti savo tikslą.
Mėgaukitės procesu ir savo svajonėmis.
