Galbūt jūs svajojote apie svajonę ir buvote sužavėti patirtimi. Arba galbūt gana reguliariai svajojate ir manote, kad tai malonu. Ar nebūtų puiku, kai galėtum patirti šį fantazijos pasaulį kaskart eidamas miegoti?
Dėl skaidrumo kiekvieną vakarą aš negaliu suteikti jokių garantijų. Ne tik tai, bet ir nesiūlyčiau tikėtis pasiekti tą tašką.
Vis dėlto, jei norime maksimaliai išnaudoti savo aiškius sapnų epizodus, tikslai kiekvienai nakčiai yra neabejotinai vienas iš būdų tai įgyvendinti.
Prasminga į tai žiūrėti iš skirtingų kampų, kad galvose išliktų aiškūs sapnai. Tikslas nėra aprašyti visų šių dalykų išsamiai. Galite į juos pažvelgti smulkesnius taškus. Tai taip pat toli gražu nėra baigtinis sąrašas. Tyrinėdami šiuos patarimus ir metodus, be abejo, turėsite pridėti daugiau dalykų, kad galėtumėte įtraukti į savo aiškų svajonių arsenalą.
Pažvelkime į pagrindinius dalykus, nuo kurių galime pradėti.
Patogus miegamasis
Pirmasis žingsnis yra miegoti gerai ir patogiai.
Tai reiškia, kad turime išlaikyti savo miegamąją vietą taip, kaip mums patinka. Tai greičiausiai reiškia tamsią, ramią ir šiek tiek vėsią.
Tai taip pat apima patogią miego padėtį. Galite eksperimentuoti padėdami papildomų pagalvių po keliais ar tarp jų. Kartais tai daro didelę įtaką.
Paprastai aš sakyčiau, kad koregavimas turėtų būti atliekamas, jei gulint jaučiate fizinę įtampą. Reikia tik nedidelio diskomforto, jei norite trukdyti lengvai užmigti.
Kad ir kokia būtų jūsų pirmenybė visose šiose srityse, viskas gerai. Tikslas yra rasti geriausias miego sąlygas.
Svajonių žurnalas
Pats paprasčiausias būdas pasakyti mūsų smegenims, kad svajonės yra svarbios, - praleisti šiek tiek laiko apie jas galvojant.
Būdas to visiškai įsipareigoti yra vesti svajonių žurnalą. Turėkite tai prie savo lovos. Prieš atsikeldami užrašykite visas svajones, kurias galite prisiminti.
Jei tai skamba kaip per daug vargo, galite minutę gulėti ir svajoti, bet praleisti žurnalą.
Pravartu dalį šio laiko skirti susitelkimui į sapno įvykius, kurie buvo tikrai akivaizdūs. Tikrai absurdiškos akimirkos, kuriomis negalite patikėti, nesužadino jokio pavojaus signalo. Kaip scena staiga pasikeitė, arba kažkas tiesiai priešais jus pavirto kažkuo kitu, arba jūs bendravote su išgalvotu personažu.
Šviesos apie šias sapno detales padės atpažinti panašius atvejus būsimuose sapnuose.
Svajonių ženklai
Tai dar vienas pagrindinis žingsnis, susijęs su jūsų svajonių žurnalu ar svajonių apmąstymų laikotarpiu. Laikui bėgant pastebėsite, kad tam tikri dalykai - žmonės, vietos, gyvūnai, objektai - paprastai kartojasi jūsų sapnuose.
Šie dalykai jums veiks kaip sapno ženklai. Patikrinsite, kad pamatę bet kurį iš jų patikrinsite realybę. Tai reiškia, kad tikrinsite realybę, kai žinosite, kad nesvajojate visą dieną.
Pavyzdžiui, atkreipiate dėmesį, kad šunys jūsų sapnuose pasirodo gana reguliariai. Jūs galvojate, kad pamatę šunį tikrinate realybę. Tai atliksite per protinę repeticiją ten, kur įsivaizduojate pamatę įvairius šunis, ir tai padarysite, kai tikrai pamatysite.
Svajonių ženklas, kuris niekada neparodo, kad prabudo, yra šiek tiek sunkiau, nes turėsite pasikliauti vien tik psichine repeticija. Pavyzdžiui, kartais galite pasvajoti apie seną draugą, kurio dabar nėra. Turėsite įsivaizduoti scenarijus, kaip pamatyti šį žmogų, o paskui tikrinti realybę, kol jis nevirs jūsų svajonėmis.
Tikrovės tikrinimai
Daugeliui žmonių tikrovės patikrinimas yra aiškių svajonių pagrindas. Jie yra labai svarbi proceso dalis, ir vis dėlto sunku pasakyti, kaip juos geriau panaudoti prabudus.
Yra būdų, kaip juos sudaryti pagal tvarkaraštį, pavyzdžiui, realybės tikrinimas kas valandą, kai laikrodis pypteli, ir tai gali padėti. Taip pat galite pabandyti visą dieną galvoje turėti aiškių svajonių, tikrumą tikrinkite kas 10 minučių. Mano patirtis rodo, kad šių metodų vertė yra ribota.
Galite pasirinkti žinoti, kai prabundate, bet ne tada, kai sapnuojate. Realybės tikrinimo metodas yra efektyvus tik tada, kai jį suaktyvinsite sapne. Tai reiškia, kad turi įvykti kažkas, kas priverčia jus svajoti apie galimybę, pavyzdžiui, apie sapno ženklus.
Manau, kad tai yra geriausias būdas naudoti realybės patikrinimus. Nuolat plėskite turimų aktyviklių skaičių. Akivaizdu, kad turėti 100 skirtingų dalykų, kurie jums primena realybės patikrinimą, yra geriau, nei turėti 5. Tiesiog nebandykite visko apgalvoti iškart. Pridėkite palaipsniui.
MILD technika
Stepheno LaBerge'o MILD technika (Mnemoninis indukcinis sapnų sapnas) yra vienas patikimiausių indukcijos metodų. Nenurodydamas to išsamiai, jis apima:
- proto protas prisiminti sapnus,
- pereiti prie detalių, kai atsibundi,
- sakydamas sau, atsimeni, kad sapnuoji užmigęs,
- ir įsivaizduodamas, kad tapsi aiškus.
Atrodo, kad MILD metodas yra vienas patikimiausių būdų, kaip turėti aiškias svajones. Aš siūlau dėti didelę savo pastangų dalį. Norėdami sužinoti apie MILD metodą, galite rasti daug gerų šaltinių.
WILD technika
WILD technika („Wake Initiated Lucid Dreams“) leidžia tiesiai įvesti aiškų sapną; jūs einate iš pabudimo vieną minutę iki kitos dienos sapno. Šis metodas apima:
- visiškai atpalaiduoja savo kūną ir beveik visiškai atpalaiduoja protą,
- pasirenkant ką nors atkreipti dėmesį į tai, kas tave varo į svajonę,
- ir pripažinti perėjimą nuo atsibudimo prie sapno.
Yra daugybė skirtingų dalykų, kuriuos reikia naudoti norint įsisąmoninti, kai nutolsi. Kaip ir naudojant MILD techniką, jums taip pat nekils problemų ieškant šio metodo detalių.
Tai dar vienas geras dėmesys kai kurioms jūsų pastangoms. Įgiję MILD ir WILD, kiekvieną vakarą eisite link aiškių sapnų.
WBTB metodas
Taikydami WBTB metodą („Wake Back to Bed“), jūs nustatote, kad žadintuvas jus pažadintų po 5-6 valandų. Tuomet praleidžiate 30–60 minučių pabudę, geriausia darydami ką nors su svajonėmis susijusio. Grįžus miegoti labiau tikėtina aiškus sapnas.
Nors šis metodas pats pagerina jūsų galimybes, manau, kad jis turėtų būti naudojamas kartu su MILD arba WILD metodais.
Jei ketinate pamėginti laukinį gyvūną, nereikia prisigalvoti tam tikro laiko pabudimo. Tiesiog nedelsdami pradėkite techniką.
Ar yra priežasčių nemėginti Lucid sapnuoti kiekvieną vakarą?
Yra keletas dalykų, kuriuos reikia žinoti, kad kai kuriems žmonėms gali kilti problemų.
Dedikacija
Jei esate pasiryžęs reguliariai aiškinti svajones, tai imsis atsidavimo, lygiai taip pat ir pagerėtų. Įdėję šiek tiek pastangų galite pastebėti, kad tai nėra taip svarbu, kaip manėte. Jei jaučiasi per daug dirbęs, tai nebus malonus.
Kita vertus, jei esate visiškai atsidavę procesui, turėtumėte žinoti apie kitą dalyką.
Suvartoti savo pabudimo gyvenimą
Galima apsvaiginti dėl aiškių sapnų. Tai gali turėti neigiamą poveikį, pavyzdžiui:
- per dieną sunaudojate daug psichinės energijos,
- nusivilti, kai neveikia,
- skirti laiko nuo praktinių užduočių,
- pirmenybę jūsų svajonių gyvenimui, o ne pabudusiam gyvenimui,
- ar nori miegoti visą laiką.
Atminkite, kad daug dėmesio skyrimas aiškiems sapnams iš tikrųjų gali sutrikdyti jūsų sugebėjimą juos turėti. MILD ir WILD metodai reikalauja ramaus proto. Jei bandysite priversti aiškumą, tai greičiausiai neveiks.
Miego trūkumas
Darant prielaidą, kad jūs nemiegate per daug, bandydami kiekvieną naktį išsiaiškinti sapną galite sutrumpinti miego laiką.
WBTB metodas reikalauja pertraukti miegą. Jei nesate pakankamai atsipalaidavę arba per daug aktyviai vykdote protą, MILD ir WILD metodai gali jus nubusti.
Jei ilgai ten guli bandydamas sukelti aiškų sapną, tiesiog leisk jam eiti ir normaliai užmigti.
Taigi, ar įmanoma kiekvieną naktį Lucid svajoti?
Manau, retais atvejais taip yra. Kai kurie žmonės teigia, kad kiekvieną naktį spontaniškai aiškus sapnas. Akivaizdu, kad tai yra natūralus sugebėjimas, o ne kažkas, ką galima perduoti kitiems.
Taip pat yra aiškių svajonių ekspertų, tokių kaip Stephenas LaBerge'as, kuris teigė, kad gali bet kada išsirinkti sapną. Nežinau, ar jis tvirtino galįs tai daryti nuosekliai, kiekvieną vakarą nepraleisdamas nė vieno, bet manau, kad jis būtų labai arti.
Galbūt pats tapsite ekspertu ir sugebėsite praktiškai pagaliau parodyti svajonę. Arba, galbūt, jūs tiesiog turėsite retkarčiais. Nepriklausomai nuo jūsų dažnio, pabandykite mėgautis mokymosi procesu ir savo svajonėmis.
