Mūsų svajonių epizodai gali būti labai panašūs į pabudimus - geras laikas bėga, o blogas - vilioja. Mes ne visada galime pasitikėti savo laiko suvokimu. Taigi, kiek laiko iš tikrųjų trunka aiškūs sapnai?
Kaip ir įprasti sapnai, dauguma aiškiausių sapnų trunka nuo 5 iki 20 minučių . Tai taikoma žmonėms, turintiems aiškių svajonių patirties. Pradedantiesiems įprasta pasidaryti aiškiau, tik svajonė baigiasi sekundėmis vėliau. Svajonė gali būti 20 minučių, bet aiški dalis nėra.
Žinant, kokie malonūs gali būti aiškūs sapnai, tai verčia susimąstyti, ar galime ištempti savo aiškius epizodus. Laimei, yra būdų tai padaryti. Pirma, aš turiu ką nors pašalinti.
Ar svajonės trunka tik tris sekundes?
Ne. Matyt, šis įsitikinimas, kad svajonės trunka tik sekundes, plinta todėl, kad gėrimų prekės ženklas „Snapple“ tai pasakė viename iš jų „cap-the-cap“ faktų. Tai netiesa, ir aš nesu tikras, iš kur jie tai gavo.
Dabar pažvelkime į keletą svajonių pratęsimo būdų.
Kaip galime padaryti, kad svajonės būtų ilgesnės?
Daugelis svajonių pratęsimo būdų apima vieną iš dviejų dalykų: susikaupimą ir jutimų įtraukimą į svajonių pasaulį. Tai yra išbandyti ir tikri būdai šiek tiek ilgiau pasilikti svajonių krašte. Pradėsime nuo pagrindinės prielaidos.
1. Būkite ramūs
Visa kita priklauso nuo to. Per daug susijaudinę yra priežastis, kodėl dauguma pradedančiųjų taip greitai praranda savo aiškias svajones. Anksti aš daug kartų nusivyliau šia problema. Aš taip blogai norėjau aiškios svajonės; kai tai atsitiko, aš negalėjau patikėti savo sėkme, kuri privertė mane bėgti per galimybes. Po kelių sekundžių scena išnyks.
Nesu visiškai tikras, kodėl taip svarbu išlikti ramiam. Turime daug svajonių, kuriose jaučiamės ne visai taikūs, ir tai nesukelia jų pabaigos. Tiesą sakant, stiprios emocijos yra vienas iš svajonių požymių. Atrodo, kad išlikti atsipalaidavusiam yra svarbiau, kai tik sutemsta aiškumas.
Nepriklausomai nuo priežasties, aiškūs svajotojai iš patirties žino, kad buvimas tolygiai padeda svajonei įsitvirtinti. Kaip jūs pasiekiate šį tašką?
Reikia psichinės repeticijos. Visą dieną, o ypač prieš miegą, įsivaizduokite, kad svajonių scenoje tapsite skaidrūs. Pripažink situaciją, bet būk atsipalaidavęs. Pridėkite vieną iš šių metodų, kad sapne tvirtai įsitvirtintumėte.
2. Verbališkai patvirtinkite sapną
Pasakykite ką nors garsiai sapne arba mintyse, jei repetuojate. Aš siūlau pasirinkti du skirtingus teiginius: vieną iškart po to, kai prasideda aiškumas, o kitą - vėliau, jei sapnas pradeda blėsti.
Pirmuoju atveju jūs galite pasakyti ką nors panašaus:
- „Aš dabar sapnuoju“.
- „Dabar esu aiškus“.
- „Laikas pradėti svajonę“.
Antruoju atveju galbūt kažkas panašaus:
- "Pasilik čia."
- „Padarykite tai stipresnį“.
- „Padarykite jį ryškesnį“.
Galite patys patvirtinti šias situacijas. Tiesiog turėkite trumpą, paprastą ir pozityvų. Nepalikite vietos nesusipratimui.
3. Įtrinkite arba pažvelkite į rankas
Tai kuokštelinių svajonių pasaulyje kuokštelė. Rankų plovimas kartu liečia jausmą, todėl protas sutelkia dėmesį į svajonę.
Šis man patinka. Aš trinu rankas kartu ir rankomis, kol esu prie jos. Manau, kad tai tikrai efektyvu svajonei stabilizuoti ar pratęsti.
Arba kai kurie aiškūs svajotojai tiesiog žiūrės į savo rankas. Man patinka, kai į rankas žiūriu kaip į tikrovės patikrinimą, tačiau to nenaudoju svajonių pratęsimui.
4. Padarykite paprastą lygtį
Kai kurie aiškūs svajotojai mano, kad atlikdami mažą matematiką jų protas pakankamai aktyvus, kad sustiprintų svajonę. Nereikia turėti rašiklio ir popieriaus. Tiesiog atlikite keletą paprastų skaičiavimų ir pasakykite juos garsiai, pavyzdžiui:
- „Tris kartus keturi yra dvylika“.
- „Du plius trys yra penki“.
- „Dešimt minus penki yra penki“.
Aš taip nesielgčiau. Jei tai būtų sudėtinga, tikriausiai patirčiau stresą išsiaiškinusi problemą ir prarasiu savo skaidrumą. Jei jūsų matematikos įgūdžiai yra pažangūs, galėtumėte atsikratyti jų po truputį.
5. Aplinka
Tai dar vienas patikimas, kuris man patinka. Kai sapnas pradeda slysti, gana greitai apsisukite. Verpdami taip pat galite pasakyti savo teiginį. Man patinka tai daryti maždaug 5 sekundes.
6. Pažvelkite į žemę arba paspauskite ant jos
Pramerkę akis virš žemės, susitelkiate ties tuo momentu, kur esate. Nestovėkite tvirtai vienoje vietoje. Man patinka pridėti kelmą, kad jaustumėtės mano svajonių kūne. Tai taip pat padeda padaryti aplinką realia.
Tai stiprus stabilizuojantis derinys, kai jaučiatės atsistoję realioje vietoje su regėjimo jutimais ir įjungtais prisilietimais.
7. Šuolis
Šokimas yra dar vienas būdas jaustis lyg būtum tikroje vietoje. Kūno pojūčiai, kai judate oru ir tada trenkiate į žemę, veikia jūsų naudai.
8. Greitas akių judėjimas
Skamba pažįstamai? Daugelis mūsų svajonių vyksta REM miego metu. Šiuo miego etapu mūsų akys mirksi pirmyn ir atgal. Mes galime tai panaudoti savo naudai sapne.
REM metu beveik visas mūsų kūnas yra paralyžiuotas, bet mūsų akys - ne. Be to, mūsų svajonių akys daro įtaką tikroms akims. Tai reiškia, kad galime pasitelkti savo svajonių žvilgsnį ir modeliuoti akių judesį, kuris mus sapnuoja.
Kai scena pasidaro miglota, plaukite akis pirmyn ir atgal, kol ji stabilizuosis. Man patinka tai derinti su žodiniu teiginiu.
9. Eik su perėjimu
Šis metodas skiriasi nuo kitų metodų. Jūs sutinkate, kad prarasite dabartinę sceną, tačiau neprarasite savo skaidrumo.
Kai sapnas pradeda blėsti, jūs jokiu būdu fiziškai nesipriešinate. Galite atsistoti ar gulėti ant nugaros. Pasakykite sau, kad pabudę vis tiek sapnuosite ir patikrinsite realybę, kad tai patvirtintumėte.
Aš sakyčiau: „Aš atsibusiu sapnuoti ir patikrinti tikrovę“.
Idealiu atveju tai jus nukreipia į klaidingą pabudimą ar į naują svajonių sceną. Tikiuosi, kad atsiminsite tikrovės patikrinimą.
Gera būti įpročiu tikrinti kiekvieną kartą, kai prabundate, kad sulauktumėte melagingų pabudimų. Tai lengvas būdas pratęsti savo aiškias svajones.
10. Papildai
Manoma, kad yra įvairių papildų, kurie yra naudingi norint padidinti skaidrumą.
Sąžiningai, aš neturiu patirties su šiais būdais, todėl negaliu komentuoti jų veiksmingumo. Vienintelis dalykas, kurio aš kada nors ėmiausi ir kuris turėjo paveikti sapnus, buvo vitamino B kompleksas. Tai nieko nepadarė dėl mano aiškumo, bet padarė mano svajones gyvybingesnes.
Kiti teigė, kad kai kurie papildai pagerina jų aiškias svajones. Jei jums įdomu, jie tikriausiai verti pabandyti. Jų teisėtumas įvairiose vietose skiriasi, todėl prieš ką nors užsisakydami išsiaiškinkite, kas jūsų šalyje leidžiama.
Kada ir kaip turėtumėte naudoti šiuos metodus?
Atrodo, kad kai kurie iš jų geriau tinka sapnui stabilizuoti, o ne pratęsti. Būkite ramūs, pasinaudokite vienu iš savo teiginių ir atlikite kai kuriuos skaičiavimus, kad įsitikintumėte, jog neprarasite savo skaidrumo per kelias sekundes.
Daugelį kitų galima naudoti pradžioje arba išnykstant.
Kai aiškus sapnas pradeda irti, regėjimas dažniausiai būna pirmasis dalykas. Scena pritemsta, o tada pasidaro neryški. Pasinaudokite vienu iš aukščiau išvardytų būdų, kai tik pastebėsite pakeitimą.
Kadangi jūsų žvilgsnis pirmiausia išnyks, būtinai užsiimkite kitais pojūčiais, kad liktumėte įžeminti. Palietimas, įskaitant kūno pojūčius, ir klausa bus raktai. Aš rekomenduoju juos derinti.
Paimkime rankos trinimą kaip pavyzdį. Mano vizija tampa miglota. Aš pradedu trinti rankas ir rankas. Tai darydamas garsiai sakau: „Pasilik sapne!“.
Arba, kai scena tampa miglota, aš pradedu suktis. Aš šaukiu: „Pasilik čia!“.
Galite atsisakyti vieno metodo arba pakeisti, jei yra laiko. Tarkime, kad ranką trinate 5–10 sekundžių, o svajonė netaps ryškesnė. Vietoj to galite pradėti verpti ar tempti kojas.
Sukaupę šiek tiek patirties, žinosite, kas jums labiausiai tinka. Mano bendra taisyklė yra naudoti du kartu.
Kiek laiko gali tęstis sapnas?
Atrodo, kad dėl to nėra sutarimo. Kai kurie šaltiniai teigia, kad maždaug 30 minučių yra maksimalus laikas. Kiti sako, kad įmanoma nuo 45 minučių iki valandos.
Aš turėjau reguliarių ir aiškių svajonių, kurios tikrai pasijuto ilgiau nei 30 minučių. Tačiau mano laiko suvokimu negalima visiškai pasitikėti.
Ypač prisimenu vieną, kuris truko taip ilgai, kad pradėjau domėtis, ką dar turėčiau daryti. Manau, kad valandą trukęs aiškus sapnas yra įmanomas, tačiau greičiausiai tai neįvyks labai dažnai.
Nepaisant maksimalaus įmanomo ilgio, mes galime tęsti savo svajonių pratęsimą. Kiekvieną vakarą užtruksiu papildomų kelių minučių skaidrumo.
Toliau dirbkite svajonių supratimo link. Linkiu sėkmės jūsų aiškioje svajojančioje kelionėje.
