Kas yra svajonių žurnalas?
Sapnai yra paslaptingi ir žavūs, tačiau lengvai pamirštami. Kiek kartų esate svajoję apie svajonę, tik vėliau pamiršdami svarbiausias detales? Savo svajonių rašytinis įrašas gali būti puikus būdas padėti atsiminti svajones.
Sapnų žurnalas ar sapnų dienoraštis yra būtent tai, kas skamba: rašytinis žurnalas, padėsiantis sekti jūsų svajones. Įrašydami savo svajones į dienoraštį ar žurnalą, galite lengviau sekti pasikartojančius sapnų modelius, temas ar simbolius, aiškinti, ką gali reikšti jūsų sapnai, ir lengviau atsiminti savo sapnus. Kai kurie žmonės taip pat mano, kad svajonių žurnalas gali padėti lengviau įsivaizduoti aiškias svajones. Sapnų dienoraščio tvarkymas yra daugybė priežasčių, ir pradedant kurti yra daugybė būdų.
Kodėl turėtumėte saugoti sapnų dienoraštį
Savo svajonių registravimas gali padėti jums įgyti vertingos informacijos apie jūsų pasąmonę. Turėdami svajonių žurnalą, vėliau galite grįžti atgal ir peržiūrėti savo įrašus, kad pamatytumėte, ar sapnuose pastebite pasikartojančius šablonus. Tai gali suteikti jums įžvalgos apie tai, kas jus vargina jūsų pabudimo gyvenime, arba dalykus, kuriuos turite dirbti.
Užrašę savo svajones, kai tik prabundate, taip pat galite padėti jas prisiminti pakankamai ilgai, kad bandytumėte jas interpretuoti. Jūsų svajonės yra langas į jūsų pasąmonę, todėl aiškinantis paslėptas reikšmes, kurios slypi jose, galite padėti geriau suprasti save.
Turėdami rašytinį savo svajonių įrašą taip pat galite padėti prisiminti sapnus. Kai kuriems žmonėms patinka prisiminti savo svajones, nes jiems tai tiesiog įdomu ir jie nori vėliau juos prisiminti.
Kai kurie žmonės taip pat mano, kad sapnų žurnalas padeda jiems dažniau turėti aiškių svajonių. Lucid sapnai yra sapnai, kuriuose supranti, kad sapnuoji. Skaidrus sapnas gali valdyti tai, kas vyksta jūsų sapne, ir patirti dalykų, kurių niekada negalėtumėte padaryti savo pabudimo metu.
Kaip pradėti savo svajonių žurnalą
Savo svajonių dienoraščiui galite naudoti bet kurią jums tinkamiausią terpę. Jūsų svajonių žurnale yra nemažai variantų.
Tuščias sąsiuvinis
Įprastas sąsiuvinis su pamušalu yra paprasčiausias pasirinkimas, kurį galite naudoti savo svajonių žurnale. Galite naudoti bet kurį užrašų knygelę ir nustatyti kiekvieną įrašą bet kokiu noru.
Papildomas žurnalas
Papildomas žurnalas yra dar vienas geras pasirinkimas, nes tai yra brangesni nei standartiniai užrašų knygeliai. Pakartotinai užpildomas žurnalas leidžia perkelti puslapius, kad pertvarkytumėte savo svajones pagal temą, rūšiuotumėte pasikartojančius sapnus kartu ir pan. Kai kurie iš šių žurnalų tipų netgi turi užraktus, jei jums rūpi privatumas.
Iš anksto parengtas svajonių žurnalas
Iš anksto suformatuotas svajonių žurnalas yra tinkama vieta pradėti, jei anksčiau niekada nelaikėte svajonių dienoraščio. Jie turi puslapius, kurie yra suskirstyti į tam tikrus skyrius, kurie padeda įsitikinti, kad įrašėte visą reikiamą informaciją apie savo svajones.
Įrašyta
Taip pat galbūt norėsite savo svajonių žurnalą saugoti elektroniniu būdu, įvesdami jį į savo kompiuterį arba mobilųjį įrenginį ar planšetinį kompiuterį. Galite naudoti įprastą tekstų rengyklę arba internetinę dienoraščio svetainę (kurioje galbūt nenorėsite nustatyti privatumo nustatymų kaip „privatus“, atsižvelgiant į tai, kaip jaučiatės kiti žmonės, skaitantys apie jūsų svajones).
Skaitmeninis grotuvas
Jei nekenčiate rašyti ranka ir rašyti, svajones galite įrašyti naudodamiesi diktofonu, kad galėtumėte įrašyti į tekstą balsu.
Kai nuspręsite, kokią laikmeną norite naudoti savo svajonių žurnale, turėtumėte ją laikyti šalia savo lovos, kad galėtumėte užrašyti savo svajonę vos atsibudę, prieš pradėdami pamiršti savo svajonę. Jei svajonės įrašymui naudojate skaitmeninę parinktį, lengvai pasiekite planšetinį kompiuterį, telefoną, nešiojamąjį kompiuterį ar kitą įrenginį prie savo lovos.
Jums nereikia laukti, kol turėsite kitą svajonę, kad pradėtumėte savo svajonių žurnalą. Pradėkite užrašydami viską, ką prisimenate apie svajones, kurias jau turėjote. Tai gali būti sapnai iš vakar dienos arba sapnai iš metų. Tiesiog užrašykite, ką prisimenate apie kiekvieną svajonę.
Ką dokumentuoti kiekvienai svajonei
Ką ir kaip dokumentuojate kiekvieną sapną, jums priklauso. Galbūt norėsite įtraukti keletą konkrečių kiekvienos svajonės skyrių, tokių kaip „Kas nutiko?“, „Kaip tai mane privertė jaustis“ ir „Interpretacija“. Jei naudojate iš anksto parengtą žurnalą, jame jau bus išdėstyti skyriai. jums, kurį galite pasirinkti naudoti ar nenaudoti priklausomai nuo svajonės ir jūsų norų.
Vos atsibudę pradėkite užsirašyti viską, ką prisimenate apie sapną. Kas nutiko, kas ten buvo, kaip jautėtės ir pan., Būtinai nurodykite datą (prieš miegą galite iš anksto pasimatyti su kitu puslapiu). Taip pat galbūt norėsite įtraukti kiekvienos svajonės pavadinimą, kad vėliau galėtumėte tai prisiminti. Jei neturite laiko surašyti viso savo svajonės pasakojimo ar nenorite to daryti, patartina tiesiog sudaryti sąrašą ištraukų su svarbiausiais dalykais, kuriuos iš jo atsimenate. Svarbu surinkti pakankamai informacijos, kurią vėliau galėsite prisiminti.
Užrašę viską, ką prisimenate iš savo sapno, galite pradėti bandyti tai aiškinti. Nebūtinai turite tai padaryti iš karto. Galite pagalvoti apie savo svajonę ir vėliau grįžti į šią dalį, kad įrašytumėte, ką, jūsų manymu, tai reiškė.
Savo svajonių aiškinimas
Surinkę visą informaciją apie savo sapną, galbūt norėsite pamėginti interpretuoti sapną. Parašykite aiškinimą žurnale šalia arba po juo, ką parašėte apie patį sapną. Daugelis žmonių mano, kad sapnai yra jūsų pasąmonės būdas papasakoti jums ką nors ar padėti jums išsiaiškinti, kaip susitvarkyti jūsų pabudusį gyvenimą. Išsiaiškinti, ką galėtų reikšti jūsų svajonė, gali būti naudinga sužinoti apie save ar apie jūsų dabartinę mąstyseną. Jūsų svajonės taip pat gali padėti išspręsti problemą, kuri jums įstrigo dienos metu.
Yra daugybė svetainių ir knygų, kurios padės jums suprasti savo svajonių simbolius. Tai gali būti naudinga tam tikru momentu, tačiau atminkite, kad jūsų svajonės yra asmeniškos. Simbolis, kuris pasirodo jūsų sapne, jums gali reikšti visiškai ką kita, nei tai reikštų kažkam kitam. Jei nuspręsite naudoti šiuos vadovus norėdami išsiaiškinti, ką reiškia jūsų svajonė, pasinaudokite šiais aiškinimais su druska. Pagalvokite, ką jums reiškia konkretus simbolis. Ar duotas aiškinimas jums tinka, ar jūs jį siejate su kita prasme? Ypatingą dėmesį atkreipkite į tai, kaip jautėtės sapno metu.
Saldžių sapnų
Svajonių dienoraščio tvarkymas gali būti puikus būdas padėti atsiminti svajones ir sužinoti daugiau apie save. Jei nuspręsite pradėti svajonių dienoraštį, būkite nuoseklūs nuolat atnaujindami jį ir dažnai žiūrėkite į jį, kad apmąstytumėte savo praeities svajones, kad pamatytumėte, ar yra kokių nors modelių. Žurnalas apie savo svajones gali būti įdomus ir įžvalgus pratimas išsiaiškinti, ką jūsų pasąmonė bando jums pasakyti.
Tyrimo šaltiniai ir tolesnis skaitymas
dreammoods.com
psychologytoday.com/us/blog/dreaming-in-the-digital-age/201705/keeping-dream-journal
wikihow.com/Keep-a-Dream-Journal
