Jei esate empatija, galite pasijusti visiškai sumušti ir gyventi kaip atsiskyrėlis. Arba tai gali paversti jus puikiu patarėju - jūsų empatiškas sugebėjimas leidžia pasiekti žmones daug gilesniame lygmenyje. Jei išmoksite valdyti save, galėsite panaudoti savo empatiškus bruožus, norėdami padėti kitiems. Šiame straipsnyje bus kalbama apie tai, kaip empatija gali paversti jų sugebėjimus, kurie kartais jaučiasi našta, turtais, galinčiais padėti pakeisti žmonių gyvenimus.
Apsaugokite kitų asmenų privatumą ir konfidencialumą
Kaip empatijos, mes nuolat mėgstame asmeninę informaciją apie žmones. Mes tiesiog matome dalykus - negalime padėti. Dažnai tai yra daiktai, kurių žmogus neketino mums pamatyti. Mes esame atsakingi už tai, kad gerbtume asmens privatumą ir saugotume tai, ką žinome. Jei mes pradedame pokalbį su asmeniu, svarbu ir šią informaciją laikyti konfidencialia. Būdami empatijai, mes esame labai jautrūs ir atsargūs, kad nepadarytume žalos, tačiau netyčia galime pakenkti kitiems, pasidalindami tuo, ką žinome. Taip pat svarbu suvokti, kad kažkas gali pamatyti tai, ko nežino ir nėra pasirengę spręsti. Turime būti atsargūs ir neišstumti jų iš to, kas jiems šiuo metu gali padėti. Tai ypač svarbu santykiuose, kuriuos norime palaikyti, tokiuose kaip draugai, šeima ir pažįstami.
Pasiruoškite būti elgiamasi kaip su patarėju
Svarbu suprasti konfidencialumą ir būti patikimu patikėtiniu. Kaip empatija greičiausiai su jumis bus elgiamasi kaip su patarėjais, nesvarbu, ar pasirinksite būti, ar ne. Žmonės į jus traukia magnetu ir linkę pasakyti jums apie savo problemas. Net jei jūs dažniausiai gyvenate kaip atsiskyrėlis, jie jus suranda, kaip pamatysite mano pasakojimuose iš maisto prekių parduotuvės ir lėktuvuose. Jūs negalite paslėpti amžinai. Naudinga ugdyti tam tikrus konsultavimo įgūdžius, kad būtumėte geriau pasirengę, kai žmonės jus iškrauna.
Buvimas empatija lėktuve pavyzdys
Viena iš priežasčių, kodėl aš nekenčiu skraidymo, yra ta, kad aš visada sėdžiu šalia to, kam reikia pagalbos. Nėra kur bėgti, niekur slėptis ir sunku įgyti fizinę erdvę iš žmonių, sėdinčių šalia tavęs lėktuve. Aš išmokau užuot bandžiusi jų nepaisyti, geriau tiesiog įšokti ir kuo greičiau su jais susitvarkyti, kad likusio skrydžio metu būtų ramybė. Vieną kartą skridau su savo mažamete dukra. Ji turėjo lango sėdynę, o aš buvau viduryje. Stebėjau, kaip žmonės eina pro praėjimą, tikėdamiesi, kad graži vyresnio amžiaus ponia atsisės prie manęs ir padarys mano skrydį malonų. Užuot grubiai atrodantis jaunas vyras ilgais plaukais, susisiekė su manimi ir nukreipė tiesiai į tuščią sėdynę šalia manęs. Aš skridau iš Denverio ir šis žmogus akivaizdžiai pasinaudojo naujuoju Kolorado įstatymu, legalizuojančiu marihuaną. Jis buvo užmuštas akmenimis. Jis buvo girtas. Jis pribloškė. Jis buvo sujaudintas, nes pakeliui į oro uostą buvo patrauktas už vairavimą neblaiviam. Jis turėjo garsią burną, kuri dažnai klykė. Mano mažoji dukra išsigando. Na ... ką aš turėjau daryti? Laikas patekti į darbą.
Kaip likimas ištiktų, šis jaunas vyras užaugo netoli mano gimtojo miesto kitoje šalies pusėje. Neatsitiktinai jis sėdėjo prie manęs. Kalbėjausi su juo apie mūsų bendras žinias apie vietovę ir sužinojau, kad jis ten buvo nukreiptas atgal aplankyti savo močiutės. Kalbėdamas apie savo močiutę jį šiek tiek nuramino ir jis pradėjo atsiprašyti už savo išvaizdą ir prastą kalbą. Kai mes pakilome į orą, jis nusprendė miegoti neblaivus ir beveik visą likusį skrydžio laiką buvo tylus, kol mes nusileidome ir jis pradėjo šaukti: „Avarija, katastrofa!“. Aš jam pranešiau, kad neturiu noras mirti tą dieną ir įtikti mano dukrai. Žmogus, aš nekenčiu skraidymo!
Žinokite, kaip susitikimai jus paveiks
Gebėjimas pajusti tai, ką jaučia kažkas kitas, gali būti puikus, jei jiems padeda. Bet jei nesate atsargūs, galite būti per daug susipynę su jais ir po susitikimo turėsite chirurginiu būdu išsitraukti save iš jų. Neseniai teko ekspromtu ir netikėtai konsultuoti su žmogumi, kuris jautė didžiulį skausmą. Aš sėdėjau su ja dvi valandas ir padėjau jai tinkamai susitaikyti su savo jausmais. Kitą dieną aš jaučiausi neįtikėtinai nusausinta ir pastebėjau, kad pasirinkau jos kalbėjimo modelius ir vaikščiojimo eiseną. Kitaip tariant, aš tiesiogine prasme vaikščiojau ir kalbėjau kaip ji. Turime būti atsargūs, kad netaptume žmogumi, kuriam padedame.
Kita problema yra ta, kad, padėdami kitiems, galime užmegzti ryšį su jais ir likti su jais susirišti ilgus metus po susidūrimo su jais. Svarbu atpažinti šiuos ryšius ir juos sulaužyti, kad išlaisvintume save ir kitą žmogų. Jei pastebite, kad svajojate apie žmogų, kuriam kažkada padėjote, arba pastebite, kad vis dar jaučiate jų emocijas, galite užmegzti ryšį, kurį reikia nutraukti. Kartais obligacijos pasilieka vietoje, nes su tuo žmogumi turite neišspręstų reikalų, galbūt ateityje dar susitiksite. Taigi, paklauskite savęs, ar tai ryšys, kurį dėl tam tikrų priežasčių reikia palaikyti, ar jis turėtų nutrūkti. Nutraukdami tą ryšį, atkreipkite žmogų į galvą ir palinkėkite jam gero. Tada nurodykite tašką atsijungti nuo jų, tarsi baigtumėte telefono skambutį. Jūs galite palikti jį atvirą, kad ateityje jie galėtų jums „paskambinti“, jei jums jų prireiktų, tačiau dabar jūs dalijatės savo našta.
Taip pat galite „atšaukti“ tas savo dalis, kurias netyčia atidavote kitiems žmonėms. Dažnai, kai giliai pajutome kito skausmą, paliekame jiems dalį širdies. O gal mes suteikėme jiems šiek tiek jėgų, kad padėtume jiems palaikyti, kai jie kovoja. Kelyje mes praradome gabaliukus savęs. Galų gale mes pradedame jaustis prarasti, prarasti, silpni ar sulūžę. Galime pateikti paprastą prašymą, paskambinę į namus visoms trūkstamoms dalims, ir vėl pradedame jaustis sveiki.
Du geriausi dalykai, kuriuos galite padaryti
Du svarbiausi dalykai, kuriuos galite padaryti žmonėms, yra šie:
- Padėkite jiems priimti savo jausmus.
- Grąžinkite jų emocinį chaosą į neutralų.
Tai darote likdami ramūs ir neutralūs. Empatijai tai gali būti labai sunku. Labiau linkę pasijusti pajutę kito žmogaus chaosą. Bet jei galime išlikti ramūs ir visiškai priimti kitą žmogų tokį, koks jis yra, mes galime būti raminantis balzamas jiems. Mes galime visiškai pakeisti jų energiją, ir tai yra nuostabu!
Aš vėl buvau lėktuve (ne mano mėgstamiausia vieta, tiesa?), Sėdėjau prie lango sėdynės. Vidurinė sėdynė šalia manęs buvo tuščia ir tikėjausi ją išlaikyti tokią. Tačiau šiais laikais oro linijos, atrodo, ketina pakuoti žmones į panašias sardines! Galutiniams žmonėms įlipus į lėktuvą, vienam vyrui liko bandyti rasti vietą antžeminėse dėžėse jo nešimui. Skrydžio palydovas priekyje pasiuntė jį į užpakalį, o tas, kuris buvo gale, pasiuntė jį į priekį. Virš pranešėjo kitas palydovas ragino žmones paskubėti ir susirasti vietas, kad galėtume laiku išvykti. Vyras pasidarė labai susijaudinęs ir galiausiai įsirėžė į sėdynę šalia manęs. Jis buvo labai darbštus, kai buvo šaukiamas ir šokinėjo kaip pingpongo kamuolys tarp skrydžio palydovų. Kas nebūtų nusiminęs?
Jis atsisėdo šalia manęs ir garsiai kalbėjo apie tai, kas ką tik paaiškėjo. Pasiūliau jam mėtų. Jis laikinai sustojo, sumišo akimirkai ir pasakė „ne“. Tada jis tęsė pyktį. Bet kažkas pasikeitė. Jis pradėjo raminti. Jis pradėjo atsiprašyti už savo elgesį ir teigė, kad dažniausiai nėra toks. Po pertraukos jis pasakė: „Gal turėsiu kalyklą“. Svarbu buvo tai, kad aš visą laiką vėsinau. Aš dėl jo veiksmų nekaltinau. Aš klausiau ir leidžiau jam pajusti tai, ką jautė be teismo. Aš išlaikiau savo emocinę energiją stabilią ir ramią, leidžiau ją apgaubti šiam vyrui. Jis taip pat nusiramino ir mums liko malonus pokalbis likusiam skrydžiui. Mes parodėme vieni kitiems savo vaikų nuotraukas, jis atsidarė ir papasakojo apie savo skyrybas ir kaip tai emociškai jį paveikė. Iš to vyro išmokau dalykų, kurių niekada nepamiršiu. Dalykai, kuriuos pritaikiau savo gyvenime.
Transformacija maisto prekių parduotuvėje
Kitą kartą buvau maisto prekių parduotuvės kasoje. Priešais mane stovėjo vyresnis vyras. Staiga jis kreipėsi į mane ir pradėjo skųstis dėl vaiko kitoje patikros linijoje. Jis buvo nusiminęs, kad tėvai išvedė vaiką šaltyje be striukės ar batų. Tada jis ėmė švilpti dėl kasininkės, kuriai kilo šiokios tokios registro problemos. Vyras garsiai kalbėjo ir piešė nepatogius vaizdus iš kasininkės, krepšio berniuko ir kitų klientų. Padėtis nebuvo gera. Taigi, giliai įkvėpiau ir pradėjau dirbti.
Aš uždaviau vyrui klausimą, kad jis atsitrauktų nuo prigludimo ir į ką nors pozityvesnio. Neprisimenu, kas tai buvo, bet prasidėjo draugiškas pokalbis, kurio metu vyras sužinojo, kad gyvenau ne per toli nuo jo, esančio šalyje. Staiga jis nusišypsojo ir tarė: „Sveikas, kaimyne!“ Dabar mes buvome draugai. Kalbėjome apie jo vaikus ir anūkus. Tada jis paklausė, kur mano vaikai eina į mokyklą. Giliai įkvėpiau. Mano vaikai yra mokomi namuose ir sužinojau, kad žmonės iš tikrųjų nori mokytis namuose arba iš tikrųjų prieš. Nėra jokio vidurio kelio. Nervinau, kaip šis vyras reaguos į mano atsakymą. Laimei, jis buvo namų darželio stovykloje arba bent jau tam neprieštaravo.
Iki to laiko, kai kasininkė sutvarkė jos sąskaitą ir eilutė priešais vyrą buvo išvalyta, jis buvo taip įsijautęs į mūsų draugišką pokalbį, kad net nepastebėjo, kad registre jau atėjo eilė. Kai kasininkė atkreipė dėmesį, jis mielai nuėjo į registrą ir komplimentavo kasininkei. Jis paliko šypsodamasis ir juokdamasis, linkėdamas visiems geros dienos. Tai buvo panašu į „Ebenezer Scrooge“ transformaciją filme „A Christmas Carol“, bet tai įvyko per penkias ar dešimt minučių visų akivaizdoje. Mano mėgstamiausia dalis buvo šokiruotas žvilgsnis į krepšio berniuko veidą, kai vyras paliko. Jo burna buvo pliki, kai jis pažvelgė į mane, ieškodamas atsakymų, ką tik matė.
Empatija: per didelis dragas ar didžiulė privilegija?
Aš, kaip empatija, didžiąją laiko dalį jaučiuosi pervargęs ir pavargęs. Noriu sugebėti skristi ramybėje ar apsipirkti bakalėjos prekių parduotuvėje, palaikydamas kuo mažiau žmonių kontaktų. Bet kai turiu reikalų su kuo nors ir palengvinu jų nuotaikas ar atleidžiu nuo jų naštos, jaučiu, kad buvimas ir nuovargis yra didžiulė privilegija. Buvimas empatija gali pribloškti. Naudodamiesi įrankiais, kuriuos suteikia šis gebėjimas, galite pakeisti viso kambario energiją. Geriau jums, geriau aplinkiniams žmonėms. Galų gale jūs galite papasakoti keletą gražių istorijų.
Kiti ištekliai
Būti empatišku gali būti sunku. Jei norite sužinoti daugiau apie tai, kas yra empatija, perskaitykite šiuos realaus gyvenimo pavyzdžius arba aštuonis pagrindinius empatijos pranašumus.
