Taigi, jūs girdėjote apie aiškų sapnavimą ir norite pabandyti. Galimybės skamba puikiai, tačiau jums gali būti neramu. Ar baisu?
Paprastas atsakymas yra ne. Lucid sapnas vidutiniškai yra mažiau baisus nei reguliarus sapnavimas. Būti aiškiems reiškia, kad žinome, jog svajojame, ir tai nueina ilgą kelią paaiškinant, kodėl šios svajonės paprastai nėra bauginančios. Įprastame sapne mes nuoširdžiai manome, kad išgyvename bet kokią situaciją, kurioje esame. Nors ir skaidrūs, mes žinome, kad mūsų nėra, todėl mūsų baimė nėra tokia didelė.
Ar tai reiškia, kad aiškūs sapnai niekada nėra baisūs? Ne. Viskas ne visada vyksta taip, kaip mes tikėjomės. Šias aiškias svajones ir košmarus panagrinėsime šiek tiek vėliau.
Kita vieta, kur viskas gali išsigąsti, yra miego paralyžius. Daugeliui žmonių tai baugina, tačiau tai nėra įprasta svajonių svajonių dalis. Pažiūrėsime ir šiek tiek vėliau.
Ar „Lucid Dreams“ gąsdina?
Eilinis aiškus sapnas vargu ar gąsdins. Net jei niekaip nekontroliuojate sapno, žinote, kad tai nėra realu ir niekas negali jūsų įskaudinti.
Tai svarbu žinoti: kai aiškus sapnas pasidaro blogas, mes paprastai prarandame savo skaidrumą.
Lucidumas gali būti sudėtingas dalykas, kurio reikia išlaikyti. Vien todėl, kad sapne esate aiškus, dar nereiškia, kad išlaikysite tą supratimą visame pasaulyje. Yra keli būdai, dėl kurių sapnuojant gali kilti problemų:
- Gaunate aiškumą, bet neturite apibrėžto plano, pradedate žaisti kartu su viskuo, kas atsiskleidžia, ir tada vėl svajojate.
- Esate geidulingas, bet tai žemo lygio - žinote, kad viskas nėra tikra, tačiau reaguojate emociškai ir tada jis paslysta.
- Esate aukšto lygio, bet atsitiks kažkas nervinančio, jūs panikuosite ir atsibusite.
Štai pirmos ar antros situacijos pavyzdys.
Esate aiškus prekybos centre. Jūs apžiūrinėjate visą maistą ir žmones. Norite pamatyti seną draugą, bet nežinote, kaip tai padaryti. Tikiesi, kad pamatysi minią. Jums įdomu, ar galėtumėte išeiti iš parduotuvės ir nueiti jų ieškoti. Iš paskos girdi virpėjimą; kažkas nukrito. Susirūpinę žmonės susirenka aplink ir šaukiasi pagalbos. Jūs einate pasitikrinti.
Šiuo metu jūs esate įtrauktas į situaciją. Jei įvyks blogesnis posūkis - jūs būsite kalti dėl avarijos, kažkas fiziškai jums grasins arba įvyks nesibaigiantis scenos pasikeitimas - dabar jūs esate visavertis blogas sapnas.
Štai 3 situacijos pavyzdys.
Lauke esi aiškus. Norite skristi, todėl sklandote ore, šiek tiek uždengiate žemę ir vėl grįžtate žemyn. Jūs ketinate naudoti metodą, kad sukurtumėte svajonių personažą, kurį norėtumėte pamatyti, kai pastebėsite ką nors per atstumą. Ant tavęs guli liūtas. Baimė staiga tave užklumpa. Jūsų aiškumas dingsta akimirksniu, kai tik pradėsite bėgioti.
Ši bloga (buvusi aiški) svajonė yra pačiame įkarštyje.
Ar galite išlikti skaidrūs košmaro metu?
Taip. Jūsų aiškumas ne visada ištirps, kai viskas sustiprės. Tai ypač aktualu, jei esate patyręs aiškus svajotojas. Jūsų protas bus įpratęs prie pažeidimų, kurie jus atima iš proto, rūšies.
Kartais tai gali pabloginti patirtį. Dabar yra du šios problemos lygmenys. Pirma, blogo sapno patirtis, kaip ir įprasto sapno metu. Antra, kyla panika bandyti apskritai išvengti svajonės ir susimąstyti, ar sugebėsite pabusti.
Laimei, ši baimė užstrigti aiškiame sapne yra nepagrįsta. Galiausiai pabusite. Ryškus košmaras tiesiog jaučiasi ilgiau nei kitos svajonės, nes toks įsimenamas ir emociškai įkrautas.
Vis dėlto tai nereiškia, kad norime kentėti dėl šių vizijų, jei to neturime. Pažvelkime į du būdus, kaip pagerinti situaciją.
- Užkirsti kelią aiškiems košmarams.
- Prabundu greičiau nuo šviesaus košmaro.
Kaip sustabdyti Lucid košmarus
Idealiu atveju galėtume išvengti aiškių svajonių, kurios turėtų būti malonios, virsti kažkuo bauginančiomis. Pagrindinis būdas tai padaryti - išlikti ramus, o tai prieštarauja visiems mūsų natūraliems polinkiams. Dėl šios priežasties, kai atsitinka kažkas baisaus, reikalinga tam tikra praktika.
Jei tai gali būti padaryta, košmaras net neprasidės. Grįžkime prie 3 pavyzdžio aukščiau, kur artėjantis liūtas kelia grėsmę mūsų tinkamam laikui. Jei galite likti be rūpesčių, svajonė nebus bloga. Įsivaizduokite, kad atidarysite liūtui rankas, pakviesdami jį į jus. Tu augintinis, sakai, kad malonu tai pamatyti, ir tada liepk jam nubėgti.
Tai veikia, nes jūsų protas kuria viską apie sceną. Jei staiga jaučiatės išsigandęs, jūsų protas papasakos jums istoriją tai paremti. Jei nesijaudini, scenoje yra tas jausmas.
Tiesa, tai nėra lengva. Kaip jūs patenkate į tą vietą, kur tinkamai reaguosite? Išbandyti šį:
Visą dieną įsivaizduokite bauginantį įsibrovimą į normalią sceną. Praktikuok reaguodamas taip, kad tai visai ne problema. Trumpai bendraukite su galimai bauginančiu elementu, tada atmeskite jį.
Turėsite ilgą laiką rodyti tokias scenas, bet ilgainiui ši nauja reakcija peraugs į jūsų svajones.
Yra dar keletas dalykų, kuriuos galėtumėte išbandyti, kol liūtas nepasieks jūsų. Jei galite išlaikyti savo proto buvimą, galėtumėte:
- Užmerkite akis ir įsivaizduokite malonią sceną, manydami, kad ji atsiras jas atidarius.
- Sukitės apie 5 sekundes, vėl galvodami apie naują sceną.
Akivaizdu, kad aiškūs košmarai nebus tokie patys kiekvieną kartą. Turėsite atlikti šiuos modeliavimus dėl kiekvieno blogo sapno, kurį turite, ir įsivaizduoti ir naujus. Tai darydami pabandykite pajusti baimę. Tavo emocinė reakcija turi būti susieta, tai yra, ji turi būti rami tavo reakcijos priežastis.
Kaip pabusti iš šviesaus košmaro
Daugelio žmonių reakcija į kelio veržimąsi verčiant pabusti yra rėkti, mušti save, mesti į sieną ar kitaip bausti save. Sąžiningai, kartais šie dalykai veiks. Jie tiesiog nėra patys patikimiausi ir niekada nemėgstami metodai.
Šiuo klausimu aš nesiekiu savo patirties, nes aš nuolat nenorėjau pabusti iš aiškių svajonių, todėl netikrinau, kokie metodai yra veiksmingi. Prisimenu retus prieš daugelį metų patirtus išgyvenimus, kai panikavau ir naudojau ką tik paminėtą metodą, bandydamas brutalizuoti save į sąmonę. Rezultatai buvo nevienodi.
Populiarus pažadinimo būdas yra kelioms sekundėms užmerkti svajonių akis ir staiga jas atidaryti. Gali atsiverti ir tavo tikrosios akys. Tai veikia, nes miego metu mūsų akys nėra paralyžiuotos, kaip ir likę raumenys. Jie vis dar juda, todėl svajonių akių valdymą įmanoma perkelti į tikruosius.
Įspėjimas: jei jūsų akys atsidarys ir ji jūsų nejaudins, jūs galite būti miego paralyžiuotas.
Ar miego paralyžius yra baisus?
Svajonių pasaulyje miego paralyžius turi blogą reputaciją ir to nusipelno. Daugeliui žmonių tai labai baugina. Tai gali atsitikti įprastą ar aiškų sapną ar atsibudus.
Miego paralyžiaus metu jūs suprantate - dažnai gulite savo lovoje - ir negalite judėti. Klausos haliucinacijos, tokios kaip šurmulys, vokalizacijos ir kiti dronai, yra įprasta. Vaizdinės haliucinacijos - neaiškus buvimas, monstrai ar kitos šešėlinės figūros - yra įprasta patirties dalis. Labai dažnai krūtinę spaudžia, pavyzdžiui, svoris ar tempimas.
Priešakiniai žvilgsniai ir garsai kartu su nesugebėjimu bėgti ar apsisaugoti greitai padidina baimės lygį.
Išėjimas iš miego paralyžiaus
Skaidrumas yra būtina sąlyga norint naudotis bet kokiu pabėgimo būdu. Jei per šiuos epizodus nesate natūraliai aiškus, svarbiausias prioritetas yra pasiekti skaidrumą.
Skaidriems košmarams galite naudoti tą patį metodą, kaip aprašyta aukščiau. Kelis kartus per dieną įsivaizduokite, kad jaučiate miego paralyžių. Įsitikinkite, kad girdite garsus, matote žvilgsnius ir, svarbiausia, pajusite jo emocijas. Būtinai nejudėk. Pasakyk sau, kad miego paralyžius, ir viskas gerai. Niekas negali jūsų įskaudinti.
Jei patirties metu galite pasiekti tokią proto būseną, galite pabandyti iš jos išsisukti. Man tinkamiausias būdas yra pradėti vytis pirštus ir pirštus. Nesvarbu, kiek mažai jie juda. Aš tik stengiuosi. Palaipsniui jie judės vis daugiau ir daugiau, valdikliui pasiskirstant rankose ir kojose. Netrukus turėsiu pakankamai raumenų jėgų išsikelti iš lovos ar atsisėsti. Dabar aš esu reguliariai aiškus sapnas.
Svarbiausia yra nejausti savęs iki baimės, panašiai, kaip jūs darytumėte dėl skaidraus košmaro. Geros žinios yra tai, kad tai padaryti miego paralyžiui yra lengviau nei kitų rūšių baisiems aiškiems sapnams. Daugumos žmonių paralyžiaus išgyvenimai yra labai panašūs, jei ne identiški, kiekvieną kartą, kai jie įvyksta. Dėl to galite susiaurinti savo dėmesį, įsivaizduodami tikslią sceną, kurią vėliau patirsite.
O kaip dėl melagingų pabudimų?
Tai dar vienas būdas, kuriuo aiškūs sapnai gali nuvažiuoti. Jums prabundant yra geras aiškus laikas. Nebent jūs iš tikrųjų to nepadarėte. Jei šis procesas kartojasi keletą kartų, kyla nerimas ir gali kilti panika. Jaučiatės pakliuvęs į begalinę kilpą.
Tie patys aukščiau aprašyti metodai taip pat gali būti naudojami kovojant su klaidingu pabudimu.
Ką daryti, jei tai neveikia?
Ne visi aiškūs košmaro išgyvenimai yra vienodi. Be to, tai, kaip lengva pasiekti aiškumą ir koks jis yra tvirtas, kiekvienam žmogui skiriasi.
Čia pateikti metodai gali ilgai užtrukti, kad patektų į jūsų svajonių pasaulį. Toliau dirbkite emociškai, reaguodami į šias svajones, ir stenkitės nesiginčyti, jei progresas lėtas. Čia pateikti metodai gali būti netinkami jūsų atveju.
